linneajosefin

Kategori: Träning/hälsa

DAG 3

Onsdag och tredje detox-dagen är snart avklarad! Går faktiskt bättre än väntat, trots att jag hade gjort allting för en macka med smör och ost på, just nu. Men jag insåg att jag faktiskt får äta det mesta trots allt, gäller bara att se utanför boxen och undvika gluten och mjölkprodukter. 

Har gått helt okej på jobbet idag, inga sälj men många bra samtal (well, inte för att jag tjänar pengar på bra samtal.....) så hoppas på några av återkontakterna i slutet av veckan.
Blev därefter en tur till gymmet, 3 km på löpbandet och sedan ett indoor walking activio pass. FYFAN. Rekommenderar verkligen ALLA som är lite omotiverade som mig att gå på pass istället för att träna själv! När man går på pass blir man superpeppad av alla runt om kring och man fortsätter trots att man bokstavligt talat håller på att dö, medan man ger upp så fort det börjar bli jobbigt när man tränar själv. Eller det är kanske bara jag som har så dålig självdisciplin?

 

DETOXGUIDE

Gick och la mig med världens förkyld och vaknade inte upp friskare idag. Blev därför en dag hemma för min del och har passat på att göra gottefrukost bestående av bananpannkakor (2 ägg + en banan + kokosflingor) tillsammans med varma hallon. Inte allt för dumt med detox, trots allt. Det gäller bara att hitta alternativen till bröd eller flingor, som min vardagliga frukost brukar bestå av. 

Igår togs även mått och vikt för att se om det blir någon förändrig där, och kan säga att första dagen utan socker var HEMSK. Och det blir ju inte bättre när man vet att man inte får äta, då blir man bara ännu mer sugen på allting... 

Detox dag 1:

Frukost : 2 kokta ägg + SkinnymeTea morgonte + 2 tsk Fountain the Hyaluronic Molecule

Lunch: Ugnstekt lax med isbergssallad och majs

Middag: 2 löskokta ägg + kräftstjärtar

Däremellan dracks 2 koppar grönt te och kvällen avslutades med SkinnymeTea kvällste, som smakade rent ut sagt vidrigt. 

 

För er som ville veta mer om det, så kommer jag att dricka ett te varje morgon och ett annat te varannan kväll ifrån SkinnymeTea. Under dagen ska jag även dricka 1-3 koppar Acai-te, också från Skinnymetea, och vanligt grönt te. En jäkla massa te, med andra ord. 

Själva kosten är ändå hyfsat fri, jag får äta fisk och kyckling, vilket gör det hela mycket lättare.

Vad man bör undvika: 

Kaffe
Socker
Salt
Ko-produkter (mjölk, ost, smör)
Vitt mjöl (pasta, bröd)
Alkohol
Kött
Läsk
Sötsaker

Vad man bör äta mer av: 

Nötter & frön
Grönsaker
Bär
Lax
Avokado
Quinoa

Krydda gärna din mat med vitlök, kanel, ingefära, chili osv. Se bara till att undvika saltet!

Du bör även tänka på att få i dig 1,5 - 2 liter vatten varje dag, exkl. vattnet i teet. 
Det är egentligen väldigt lätt, du vet oftast själv vad som är bra och inte bra. Du vet egentligen att light-läsk inte är bra, trots att den inte innehåller rent socker tex. Så ät ganska fritt, tänk bara på att undvika all gluten, mjölk och socker. Potatis och råris är t.ex godkänt, vilket gör att du fortfarande kan laga en "vanlig" middag med fisk och potatis tex. Gör smoothie av t.ex. bär och grekisk yoghurt istället för vanlig yoghurt.
Har ni fler frågor är det bara att lämna en kommentar så svarar jag så gott jag kan!


DAGENS GYMPASS

Lyckades få in ett sjukt bra träningspass efter jobb idag. Var superfokuserad och levde liksom i min egen värld, trots att gymmet smockade av alla "new year, new me"- människor. 600 kalorier på crossen, köttade mage och squats och avslutade sedan passet med 30 minuters intervaller på löpbandet. Puh. Mer än slut nu. Ska få i mig lite käk och sedan kommer jag somna gott! Godnatt

 

PRIVATETRAININGONLINE

De flesta av er har antagligen hört talas om privatetrainingonline, kanske inte deras hemsida men ni har med all säkerhet stött på dem på instagram någon gång. Privatetrainingonline har inte bara PT online för olika målsättningar, utan även en webshop med träningskläder och alla tillskott som du kan behöva i din träning. Hur bra?!

När du väljer en personlig tränare, får du ett kost- och träningsschema anpassat efter dig och dina mål från din egna pt som du sedan har med dig under hela din resa, vilket underlättar väldigt mycket. Det innebär att du alltid kan ta kontakt med din PT för frågor men även att det är han eller hon som gör avstämningen/uppföljningen med dig när månaden är slut. För 595 kronor är detta ett väldigt bra tips!

Du hittar även deras egna blogg med intressanta och lärorika inlägg, b.la. 46 tips för ökad fettförbränning och viktnedgång. Finns här för er som vill läsa det!

Bara ett tips ifrån mig ifall ni behöver hjälp eller motivation med er träning ;) Ni hittar dom som sagt här

 

SKINNYME TEA

Som jag skrev så har jag blivit ambassadör för ett företag till, nämligen skinnyme tea. Är SÅ exalterad över att få testa deras produkter och ser framemot ett långvarigt samarbete.

Så här skriver Skinnyme tea själva om sina produkter 

" På SkinnyMe Tea vi alla måna om att vara frisk och lycklig. Vi uppmuntrar hela hälsa och välbefinnande och vill dela med dig nycklarna till att se bra ut och må bra.

Det är därför SkinnyMe Teatox Program handlar om mer än bara vårt te, det handlar om livsstilsförändringar. Det handlar om förändringar i din kost, motion och vätskeintag, för att hjälpa dig med rengöring och avgifta kroppen. För när det kommer till att må bra och se efter dig själv att det är en mångfacetterad strategi.


Med detta i åtanke har SkinnyMe Teatox Program utformats för att införliva följande:

- Kostförändringar för att städa upp din diet, undvika vanliga allergener, öka växtbaserade hela livsmedel och eliminera dåliga matval

-Träningsrekommendationer för att hjälpa till med avgiftning, viktminskning och ökad energi

-Ökat intag av vatten, örttéer och andra vätskor för att återfukta, ge antioxidant stöd, förbättra energinivåer, spola systemet och stödja avgiftning

När de kombineras, stöder ovanstående program avgiftning av de större organ, viktminskning, borttagning av avfall, rengöring och spolning av kroppen, ökade antioxidant nivåer och hela hälso- support. Syftet med detta är att avlägsna giftiga organen och spola systemet så att du ser bättre ut, mår bättre och fungerar bättre.

I slutet av programmet bör du känna mindre trög och uppblåst, uppleva ljusare och klarare hud, känna dig mer energiska och se bra ut.

 

Är ni också intresserade utav att rensa kroppen? Ni köper ert eget paket på Skinnymetea

PROTEINGRÖT

Mådde inget vidare igår och inatt så valde att stanna hemma från jobb och vila. Hade inte haft någon ork eller motivation till att prestera och då kändes det bättre att få den vila som jag behövde för att ta nya tag imorgon. 
Så idag har jag ätit frukost för första gången sedan jag började jobba där. Har aldrig tid till det när jag jobbar så fick passa på idag när jag har tid och dessutom behövde den extra energin. Fiberhavregrynsgröt med vanilj-protein från proteinbolaget toppat med banan och walden farms chokladsyrup. GOTT! Har nu sett klart den andra filmen för idag, Aladdin och innan dess såg jag pitch perfect. Dags för en tredje snart, gissar jag. 

Väntar dessutom på ett paket som lär hamna i brevlådan inom de närmsta dagarna. Det innehåller nämligen någonting som jag ska locka ut till er och ja, ni kommer älska det. Troligtvis så startar jag tävlingen så fort jag får hem paket och sedan kommer den avslutas strax innan jul som en extra liten julklapp till en av er. Är ni taggade? I AM. 

 

500 KALORIER

"Lever du? Du har inte uppdaterat bloggen?" Jadå, jag lever. Dont worry pappa och alla andra fans. Idag har jag jobbat 8-17 och sedan hämtade jag upp Sofie för att tanka min bil för första gången och sedan lämna av henne på gymmet innan jag åkte vidare till mitt eget gym. 500 kalorier på crossen, lite mage och 2 armövningar. Är nöjd för idag!

Nu ska jag bara slappa i 1-2 timmar till innan jag går och lägger mig. Shit så snabbt det går att komma in i rutiner igen faktiskt. Trodde aldrig att jag skulle klara det där med att gå upp halv 7 varenda jäkla morgon. Men välkommen till vuxenlivet typ?